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怎样拯救骑车屁股疼?

Giant单车招商2020-03-25 10:30:35

每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验,接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。很多新人在练习骑车时,会遭遇一个颇为尴尬的问题——屁股痛……尤其对于尚未练成铁屁股或掌握长距离骑行要诀的铁友,每次骑完车都要痛上一阵子,下面骑格小编就分享下怎样拯救骑车屁股疼?

一、根据实际乘骑的角度来看,所谓的骑车屁股痛,最常出现的情况其实包括三种:坐骨结节痛、会阴部痛、胯下疼。

1、坐骨结节:主要承担身体部分重量的地方,长时间挤压(尤其长途骑行),很容易就产生疼痛感。

2、会阴部:从生殖器到肛门中间的部位称之为会阴部。身体与坐垫之间的接触面小,产生很大的压力;踩踏是发生摩擦,产生皮肤损伤和疼痛感。

3、胯下:通常伴随着坐骨结节以及会阴部一起痛,这通常是因为大腿内部与坐垫边缘两侧持续摩擦导致的,车友们习惯称它为“烧裆”。

二、拯救骑车屁股疼秘诀

1、骑车姿势的调整

骑车姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上,正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑车时,腹部要出力,脚踩踏时不要外八,微微内八或平行,可以让力量正确落在脚踏上,减轻屁股的压力。骑车姿势可以透过车店提供的Fitting服务来慢慢矫正或请专业的车友们帮忙调整。

2、骑车习惯的调整

同一骑行姿势更容易引发鞍疮,变换骑行姿势可以预防疾病,即使不爬坡,每10-15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。

3、适合的座垫

每个人的臀形都不相同,所以没有一个座垫可以适合所有的人。座垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度,太宽、太窄、太软或太硬的座垫都有可能会引起不舒服。不适合的座垫也是导致烧裆的主要原因,遇到烧裆时,可以选择窄的座垫,减少大腿内侧的摩擦是方法之一。适合座垫的选择,可以通过多骑,找出痛点,再和专业店家讨论,来找出最适合自己的座垫。

4、放弃穿内裤

穿骑行服时别再穿内裤,骑行裤内的裤垫是专门设计,好的裤垫舒适,杀菌,透气,减少摩擦。

5、适合的座垫高度

座垫的高度若是太前、太低,导致骑乘踩踏时,屁股往后滑,座垫就会割到胯下,容易烧裆。而座垫如果太高,就容易痛在坐骨节点上。所以找出适合的座垫的高度,对于减缓疼痛是有帮助的。要如何知道高度是否正确,可以通过以下方法来检视,当骑行中踩踏到下死点时,膝盖会呈现微微弯曲,或者是静止状态,屁股坐在座垫上,脚后跟可以踩在脚踏上,且脚呈现直立状。这两个方法虽然不是最精准的测量,但也相差不远。

6、使用护臀油

良好的护臀油能够减少骑行时皮肤与裤垫的摩擦,有效地清凉舒缓皮肤 。

7、泡澡

骑行后来个美容泡泡澡,臀部的皮肤更加敏感,应该保持个人卫生,当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。


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